Bienvenidos a mi blog "Ven a Crecer", un lugar donde podrás ver, sentir y oír, todas mis actividades profesionales, experiencias, talleres, artículos, entrevistas, vídeos,viajes a ong y novedades.
Un lugar de intercambio de ideas, emociones, vivencias y comentarios donde podrás crecer ya que juntos empezaremos un viaje hacia el interior.
Bienvenidos a bordo!!!!
Quiero dar las gracias públicamente por la respuestas que ha tenido mi último post “Navidad…sentimientos contradictorios…”.
La cantidad de mensajes públicos y privados tanto en Facebook, como en mi correo personal ha sido tal que todavía no puedo dar crédito a lo que ha ocurrido.
Asimismo quiero agradecer a todas esas personas que sin conocerme, solo por “A Solas” o por mi blog, han abierto su alma de par en par contándome como viven ellos la Navidad, sus desgracias, sus penas, apoyándome y mandándome su cariño.
Las personas que no me conocen personalmente o que no están en mi entorno más cercano incluso me han llegado a preguntar si todavía estaba sola y triste porque había perdido a mi marido.
Lo que demuestra que la Navidad nos mueve por dentro a todos, depende de la mochila que llevemos se nos activaran unas emociones u otras, pero lo que es real es que no nos deja indiferentes y que son unas fechas en las que añoramos enormemente a nuestros seres queridos que ya no están con nosotros.
Pero recordar una cosa, lo mismo que no existe luz sin oscuridad, ni día sin sol, los seres humanos nos movemos en las polaridades, es decir, si sentimos tristeza, significa que también podemos sentir alegría, si somos débiles, también somos fuertes.
Por eso a todas esas personas que me han dicho que era muy valiente, les digo, que ellas también lo son, que no es cuestión de valentía, si no de reconocer que todos somos humanos y que todos sentimos las mismas emociones.
Lo más importante es reconocerlas, saber ponerle nombre, aceptarlas, transitarlas para agotarlas y así poder pasar a otra emoción nueva.
Como decía en mi post nuestro corazón es inmenso y nuestra capacidad de amar no tiene fin.
Amémonos los unos a los otros, abracemos a nuestros seres queridos siempre que podamos, digámosles cada día lo mucho que les queremos y cuánto los necesitamos.
De esa manera cuando llegue el día de su partida jamás nos encontraremos pensando “Se fue sin decirle lo mucho que le quería…”
Prometo contestar a todas las personas que me han escrito, aunque tarde unos días.
Podemos amar infinitamente a una persona y seguir añorando a otra que se fue…pero…que auténtica maravilla el poder retener siempre en nuestro corazón los recuerdos y los momentos dichosos que tuvimos con esa persona que ya no está físicamente, pero si su esencia.
Se que la palabra hipnosis ya crea curiosidad, y se que muchos de vosotros habéis oído hablar de ella o habéis visto espectáculos. Incluso algunos ya habréis pasado por una sesión de hipnosis con algún profesional. Aún así, creo que la hipnosis es esa gran desconocida de la que todos hablan, se cree saber mucho y que en realidad no se sabe nada o se sabe muy poco.
Así que este post va destinado a que la conozcáis.
Os la presento ésta es:LA HIPNOSIS.
Durante mucho tiempo, la hipnosis ha sido asociada a lo extraño y misterioso o incluso a las atracciones de feria,etc. Se han tejido multitud de fantasias y leyendas que han hecho mucho daño a la difusión, uso y aceptación de los recursos que la hipnosis pone al alcance de los profesionales de la salud que nos dedicamos a ella usándola como un instrumento de trabajo potente y facilitador para resolver problemas.
Desde hace algunos años, ha empezado a ocupar el legitimo lugar que le corresponde y en la actualidad, la hipnosis es reconocida como una herramienta sumamente efectiva para modificar el comportamiento y la curación.
De hecho, el estado hipnótico es un estado natural, muchos de nosotros entramos en ese trance sin darnos cuenta y sin saberlo. Existen muchos ejemplos que ocurren en nuestra vida cotidiana:
-Yendo por una autopista conocida y pasarnos de largo la salida porque es un momento dado “desconectamos”.
-Llegar a un sitio en coche y no recordar por donde hemos pasado o cómo hemos llegado
-Quedarnos unos segundos con la mirada extraviada, con la mente en blanco, incluso mirando la T.V., podemos tener la vista fijada en ella sin verla.
Incidentes como estos son comunes.
¿Qué es entonces la hipnosis?
Es pasar de un estado de alerta a un nivel diferente de conciencia. Simplemente es otro estado mental al que me dirijo para estar mejor.
Es un estado de conciencia alterado y con elevada respuesta a la sugestión en la cual el paciente se desconecta del mundo exterior y se concentra en experiencias mentales, sensoriales y fisiológicas.
Puedo entrar en ese estado sin darme cuenta, de forma espontánea, o bien dirigiéndolo, por uno mismo auto-hipnosis o por una tercera persona, el hipnoterapeuta. En este caso, el terapeuta es sólo un guía.
Estar hipnotizado no es estar dormido. La conciencia sabe siempre lo que uno experimenta mientras está hipnotizado.
Pese al profundo contacto con el subconsciente, la mente puede comentar, criticar y censurar. Tenemos siempre control sobre lo que decimos. La hipnosis no es un suero de la verdad, como muchos creen.
El trance hipnótico es una activación y focalización de la atención unido a un estado de relativa desconexión periférica. Supone tal intensidad de focalización que permite a la persona hipnotizada rentabilizar al máximo sus habilidades innatas para controlar la percepción, la memoria y las funciones somáticas y emocionales.
Un paciente en hipnosis es una persona atravesando un estado de relajación importante y muy placentero, despreocupado de todo, concentrando sus recursos mentales en un punto focal que le propone el terapeuta para alcanzar resultados tangibles y beneficiosos.
Por otra parte la hipnosis no es un QUÉ sino un CÓMO: es una herramienta de abordaje y tratamiento en el contexto de una terapìa que cada psicólogo usará según su criterio y formación. Permite allanar el camino, acortar un tratamiento, disminuyendo y aliviando las tensiones, la angustia y el estrés.
¿Qué hace posible que pasemos de un nivel de conciencia a otro?
Vayamos a los ejemplos prácticos para que la explicación sea más comprensible. Y vayamos al ejemplo de la conducción: Todo lo que hemos aprendido lo hemos almacenado en el subconsciente. Conducimos,pues,de una forma mecánica. Empieza el día, entramos en el coche, conducimos hasta la autopista y alcanzamos una velocidad uniforme. En ese momento, el conocimiento que necesitamos para conducir está libre, va a la deriba permitiendo que el subconsciente se vuelva mas activo.
Podemos llegar a estar tan absortos en nuestros pensamientos que a lo mejor conducimos hacia el trabajo cuando ese día ibamos a comprar el pan porque no trabajamos.
Pero, sin embargo, si tenemos que prestar atención a algo, como cambiar de carril, evitar algo en la carretera,etc, nuestro consciente vuelve a entrar en acción y hacemos consciente lo que debemos hacer, como cambiar de carril.
Estos ejemplos cotidianos, serían el primero de los niveles en un estado de trance, por supuesto,existen varios niveles: superficial, trance moderado y trance profundo.
No existen limites rígidos separando un nivel del siguiente. Los niveles pueden entremezclarse y cada uno, eso si, tiene unas características mentales y físicas.
Así, que antes de continuar, me gustaría desmitificar lo que es la hipnosis, aclarando dudas y preguntas que la mayoría de la gente tiene y se hace, producto de la desinformación.
Puede un hipnotizador hacerme hacer cosas que no quiera hacer o decir ?
Jamás podrás hacer nada que vaya en contra de tu código moral. Osea que no “viola” tus propios valores o pautas aceptadas de comportamiento.
Pueden hipnotizarme si yo no quiero ?
Indudablemente no. Sólo las personas que desean ser hipnotizadas entran en trance, es más, puedes desearlo conscientemente y sin embargo puede existir algún motivo a nivel inconsciente que te bloquee y no te deje concentrarte.
Es importante recordar que entrar en trance es una opción nuestra y podemos salir de él siempre que queramos.
No hay buenos ni malos hipnoterapeutas, si no personas más o menos sugestionables.
¿La facultad de hipnotizar es un don natural ?
No, cualquier persona con mediana cultura puede aprender a hipnotizar. Su destreza dependerá de la persistencia en el estudio y de su práctica, lo mismo que es necesario en cualquier actividad humana.
La voz va a ser importantísima, el tono, a veces persuasivo, a veces directivo... La palabra va a ser un arma primordial, como el bisturí en manos del cirujano.
Pero desde aquí os aconsejo que si hacéis una sesión de hipnosis, la hagáis con un profesional ya que en este campo también hay gente que se dedica a practicarla sin ninguna preparación oficial.
Voy a acordarme de lo que ocurra en la sesión de hipnosis ?
Sólo no te acordarás si el hipnoterapeuta te ordena que no te acuerdes. Y aún así, a veces te sigues acordando.
Te vas a acordar de todo porque no estar dormido fisiológicamente, sino como decía antes, en otro plano de conciencia, donde la agudeza de los sentidos aumenta de forma increíble. Todos los sentidos están a flor de piel. Es más, depende del problema que estemos tratando lo que interesa, precisamente, es que la persona viva intensamente el momento y recuerde todo lo que pasa.
Eso precisamente, sería lo más terapéutico.
¿Para qué sirve la hipnosis?
Existen tantas aplicaciones como sujetos hipnóticos haya.En consulta he descubierto que es un instrumento de trabajo importantísimo para ayudar a los pacientes, cambiar malos hábitos, tratar las enfermedades psicosomáticas, los problemas emocionales y en general para mejorar la vida.
Se puede hacer de distintas maneras:
Una forma de trabajar sería trabajando el síntoma que padece el paciente (ansiedad en sus diversas modalidades: angustia generalizada, ahogos, taquicardias, mareos, insomnio, problemas intestinales, dolores corporales, asma, psoriasis, etc).
Ya que el estado hipnótico supone un incremento y alteración de la concentración y el desarrollo de la capacidad para producir cambios en la percepción y en determinadas funciones corporales, resulta lógico que sea una herramienta útil para tratar estos problemas psicosomáticos.
En mis años de practica clínica me he dado cuenta que la hipnosis se puede trabajar desde un aspecto “educacional”. En concreto, resulta mas eficaz la intervención como una lección de auto-hipnosis que el paciente puede utilizar para reducir el síntoma.
Este tipo de aproximación de denomina “reestructuración” . El principio de la reestructuración en la hipnosis se basa en la focalización de la concentración, característico de los estados de trance. De este modo se ayuda al paciente a desarrollar una estrategia para el cambio que equivalga a una experiencia de afirmación más que a una lucha con el síntoma y que se centre mas en lo que ellos buscan más que en lo que quieren combatir.
Por ejemplo, muchos pacientes verbalizan en consulta frases como “no soporto mi ansiedad” “ésta angustia me está matando” “odio mi dolor físico porque me anula”, etc, En estos casos en lugar de decirse a si mismos “no tengo ansiedad, no tengo angustia o no tengo dolor”, se les enseña a utilizar el ejercicio de la auto-hipnosis para centrarse en el cometido de proteger su cuerpo.
Según este tipo de enfoque, la mente y el cuerpo son distintos pero interdependientes, y el objetivo consiste en cambiar la relación con el síntoma.
Asi pues, ésta perspectiva del paciente sobre el problema se amplia, haciendo de la resolución del problema en si mismo un ejemplo de la amplia muestra de aspectos relacionados con el propio cuerpo.
Este enfoque terapéutico evita la trampa de estar cada vez mas atento al problema ya que cuando el paciente llega por primera vez a la consulta gira en torno a la enfermedad o síntomas que en ese momento padece.
Esta estrategia de reestructuración se puede ampliar también a síntomas psicosomáticos que tengan que ver con el dolor. En este caso, se le enseña al paciente a transformar la señal del dolor enfriando, calentando o entumeciendo la zona del cuerpo afectada, o centrándose en alguna otra parte del cuerpo.
De este modo, los pacientes pueden sobreponerse a los impulsos o síntomas, a base de no luchar contra ellos sino más bien de someterlos al cometido de relacionarlos de otro modo con el cuerpo, o mediante el desarrollo de la capacidad hipnótica para transformar las sensaciones.
Trastornos de ansiedad
Hoy en día los trastornos de ansiedad están muy generalizados. La vida que llevamos y la sociedad en la que vivimos son campo de abono para que los síntomas ansiógenos se ceben con nosotros. Quién no sabe lo que es la ansiedad?, quién no ha tenido o tiene síntomas de este tipo?.
Podría asegurar que el 90% de mis pacientes la padecen. El trastorno de ansiedad, es pues, un trastorno muy instaurado en nuestras vidas.
La ansiedad es un estado de malestar psicosomático que los pacientes experimentan, en gran parte, en términos físicos como el aumento de frecuencia cardíaca, malestar gastrointestinal y torácico, inquietud motora. Las crisis de angustia (estados repentinos e intensos con este tipo de malestar) pueden ir acompañados de conductas de evitación irracionales (fobias). Por otro lado, la cronificación de este tipo de estados puede inhibir el bienestar psicológico y el funcionamiento social, como pasa con el trastorno de ansiedad generalizada.
La hipnosis puede resultar útil como instrumento terapéutico en el tratamiento de estos estados ansiosos, gracias a la capacidad de la persona hipnotizada para controlar las respuestas somáticas (del cuerpo).
La sesión hipnótica puede utilizarse también para demostrar al paciente que tiene un grado mayor de control sobre las reacciones somáticas de lo que él se imagina.
También puede ser útil enseñar a estos pacientes a visualizar un lugar que les resulte relajante, de manera que utilicen el recuerdo que tienen, por ejemplo, de un lago o de una playa como medio para proporcionar una tregua a su preocupación ansiosa. Los pacientes pueden utilizar el mismo estado de trance como medio para afrontar sus preocupaciones, colocando en un lado de la pantalla la imagen de su siguiente actuación y, en el otro, diversas estrategias de afrontamiento de dicha situación.
La imagen agradable puede ser especialmente útil en los pacientes orgánicos que deben someterse a ciertos procedimientos diagnósticos o quirúrjicos. Tanto como preparación, como cuando ya están en el hospital.
Otra forma de trabajar:
Psicoterapia de Expansión de conciencia (regresión)
Doy las gracias desde aquí a mi maestro el Dr. Oswaldo Peredo, psiquiatra (Bolivia). Él me enseñó con su gran sabiduría todo lo que se de esta técnica de regresión. Yo era muy jovencita y los años y la práxis no han hecho otra cosa que corroborar sus enseñanzas.
La terapia de regresión es una ciencia de la mente, del cuerpo y del alma, es una ciencia holística y es una técnica terapéutica que transforma los registros y grabaciones dolorosas y que son los culpables de crear patologías fisiológicas y mentales.
Todas nuestras enfermedades físicas, mentales o psicosomáticas se derivan de grabaciones y registros producidos en estados de inconsciencia. Cuando el paciente descubre estas grabaciones descubre las causas de una enfermedad o conducta y, por tanto, puede reprogramarlas. Esto es un proceso sensorial y biológico, no cerebral, que no requiere de fármacos para combatir los síntomas.
También se llama expansión de conciencia porque la conciencia se expande para descubrir aquello que fue registrado cuando estábamos en estado de inconsciencia, saliendo a primer plano lo relegado y que va a manifestarse por estímulos del entorno social o geográfico.
La terapia de regresión es una autoreprogramación y es capaz de curar un 80% de todas las llamadas enfermedades psicosomáticas.
Consiste en la identificación del momento en que se produce la grabación, llamada patógena, que, posteriormente, al ser reactivada por factores internos o externos, se manifiesta en enfermedad. Por ejemplo, si encontramos un dolor físico en una pierna, se buscarán las lesiones físicas que hayan sucedido en esa pierna en el trascurso de toda la vida.
De la misma manera, se procede con un dolor emocional.
En la regresión se “retrocede” en el tiempo, recuperando vívidamente los recuerdos de los registros neuronales, aún aquellos olvidados o reprimidos. Esta recuperación del pasado se alcanza, en un proceso de catarsis, junto con las emociones originales, y sirve, casi siempre, para la solución de síntomas y conflictos.
Vayamos de nuevo a un ejemplo práctico:
María llegó a la consulta después de ir varias veces a urgencias porque “se ahogaba”, allí le diagnosticaron crisis de ansiedad y le recetaron los fármacos oportunos. A pesar de seguir las pautas farmacológicas, cada vez se sentía peor y las crisis aumentaban. El miedo a tener esas crisis en cualquier momento la paralizó para seguir llevando una vida normal. Se negaba a salir de casa y a ir al trabajo. Dejó incluso de atender a su hija de cinco años porque se sentía totalmente paralizada por el miedo y la ansiedad.
En la primera entrevista me explica que su matrimonio es un infierno, se siente maltratada psicológicamente, anulada como mujer y persona, es consciente de su realidad pero le aterra el separarse de su pareja y empezar una vida sola con su hija Se asfixia en su casa, se siente “atrapada” en su relación, en su vida.
En la primera regresión María se fue a distintos momentos de su vida donde se sentía igual de atrapada y anulada y aunque eran recuerdos reprimidos reconoció que en todas las ocasiones se sintió igual.
En la segunda regresión María se fue a la grabación patógena, (el primer momento donde se sintió así), estaba en el útero, totalmente anulada y rechazada por su madre que no la deseaba porque ya tenía tres hijos, el dolor emocional del rechazo se grabó en su mente acompañado de un dolor físico que la ahogaba, el cordón umbilical estaba liado en su cuello y la impedía respirar. El parto fue duro y a María le costó nacer, no solo físicamente sino emocionalmente, sabía que iba a un hogar donde no la recibían con el amor que ella necesitaba.
Trabajando ese momento donde se detecta claramente la grabación patógena, agotando el dolor físico y emocional, se reprogramó su mente para que pudiera superar y entender el proceso por el que ahora estaba transitando.
En la actualidad su mentereconoció esa grabaciónen un momento donde exteriormente (relación de pareja) y emocionalmente (rechazo) activó la grabación patógena produciendo el “ahogo” (ansiedad).
A partir de ese momento se fue mezclando la regresión con las técnicas de reestructuración hipnótica, además de trabajar la autoestima y el miedo a tomar decisiones y a sentirse tan “sola” como se había sentido durante toda su vida.
Actualmente María está separada, los síntomas remitieron rápidamente y lleva una vida normal con su hija, se siente segura y firme en su decisión. Su familia la ha apoyado y se ha dado cuenta que no ha estado tan sola como ella inconscientemente se había sentido.
En la regresión el paciente, al limpiar la grabación patógena, no solo elimina el síntoma sino que “entiende” muchos procesos emocionales que ha ido arrastrando durante toda la vida, patrones que iba repitiendo sin darse cuenta y que ahora quedan resueltos y entendidos.
Cuando la mente global “entiende” las psicosomatizaciones van desapareciendo.
Como dice el Dr. Peredo
“Si la memoria nos enferma, es la memoria la que puede curarnos. Eso es, precisamente, la terapia de regresión, también llamada técnica de “deshipnosis” porque se produce el mecanismo contrario a la hipnosis.
Miles de pacientes en décadas de trabajo sistemático han posibilitado el descubrimiento de algunas leyes cuya comprensión facilita hoy en día no sólo la curación de enfermedades, sino una vida saludable del paciente. De esta forma, la terapia de regresión o de deshipnosis ha sentado las bases de una nueva era en la medicina.
Es una terapia más rápida, verazmente radical y no agresiva, “otra forma de medicina”.
Después con los años, entendí que esto era más que una terapia, más que la misma medicina. Era una forma de vida. Eran conocimientos aplicables a cualquier actividad de la vida”.
Espero que con este artículo os haya quedado un poco claro que es la hipnosis, qué no es y sobre todo para que sirve y de que manera nos puede ayudar en nuestra vida diaria.
Si tenéis alguna duda no dudéis en preguntarme, ya sabéis que estoy aqui para eso y que entre todos seguiremos creciendo.
Nos pasamos la vida quejándonos, si, las mujeres también. Además nosotras tenemos la tendencia a que en nuestras reuniones la queja casi siempre vaya dirigida hacia los hombres y si estamos solas, a la ausencia de ellos en nuestra vida.
Creo que ya va siendo hora, que tanto hombres y mujeres dejemos de poner la culpa y la responsabilidad en el otro y ponerla en nosotros mismos. Ya está bien de querer cambiar al otro, de quejarnos del otro, de que sea el otro el que nunca llena nuestras necesidades, de que sea el otro el que nunca hace las cosas bien.
Ya va siendo hora de que nos miremos hacia dentro que ya somos mayores, aunque sea mucho más dificil y a veces doloroso hacerlo e intentar poner la atención en qué parte de responsabilidad tengo yo para que esto no funcione, o qué puedo hacer yo para que esto cambie. Muchas veces se nos va la fuerza por la boca...así que también va siendo hora que nos fijemos como desvalorizamos al otro, como lo humillamos y hacemos juicios de valor... No créis que deberíamos tener más cuidado con nuestras palabras?
Por qué en lugar de dejarnos la energía y la vida en querer cambiar lo de fuera no cambiamos la FORMA de verlas?.
Tan solo abre los ojos, responsabilízate, deja tu espacio seguro, tu zona de comodidad. Si, ya se que cuesta, que el miedo a lo que pueda pasar, al cambio, a veces aterra.
Pero recuerda, CRISIS no es solo conflicto. CRISIS significa oportunidad y cambio.
Así que si te da miedo cambiar algo de ti…no te pases la vida echándole la culpa al otro…
Sal de la queja y HAZ ALGO!
Os dejo con este relato, una pequeña visión de cómo somos a veces...o siempre...
Eso si...todo escrito desde una gran sonrisa.
LA QUEJA
Marta, Eva y Alicia se reunían cada martes para "bridgear", termino que habían decidido poner a sus citas de mujeres después de haber leído todas "El diario de Bridget Jones".
Como siempre fumaban como carreteras y hablaban de su tema preferido: Los hombres.
La verdad es que no era el predilecto, es que no sabían hablar de otra cosa.
- Estoy hasta las narices- empezaba Marta-después de dos años no hay manera de avanzar en la relación con Oscar, es horrible, me paso el tiempo torturándome mentalmente, es esto un viaje a ninguna parte?, crónica de una muerte anunciada?. Si supe desde el primer día que esto tenía fecha de caducidad por qué no lo mando a paseo de una vez?.
- Porque estás enamorada - sentenció Eva
- Enamorada? - continuó Alicia- estás enganchada pero de una forma insana. Siempre quejándote de que si vive con los padres a sus cuarenta y un años, que va a su bola porque es un gran egoísta porque nunca ha compartido nada, que es el rey del escaqueo porque no tiene ni idea de lo que es el compromiso, que si es un adolescente crónico. Pero tú ahí, enganchada como una garrapata.
- Bueno, pues que va a hacer?- la defendió Eva- si el chico es soltero y todavía no ha encontrado a la mujer de su vida.
- Pero podría haber salido del cascarón no?
- O haber madurado un poquito rompiendo el cordón umbilical no?
- O probar de una puñetera vez con alguien como hace todo el mundo, no?.
- Aunque fracases, aunque te arrepientas, pero vas quemando etapas y así avanzas, y te comprometes con la vida.
- Pero es que tampoco me quiere como yo quiero que me quiera-se quejaba Marta- aunque él diga que si.
- Pero eso no significa que no te quiera, no siempre nos pueden querer a nuestra voluntad.
- Pero se olvida de mis necesidades. Solo piensa en las suyas.
- Claro, no ha hecho otra cosa en toda su vida de solterón enganchado a la falda de mamá.
- Pero es que hay algún hombre que sepa que nosotras, las mujeres, tenemos necesidades?- preguntó Alicia
- No creo.
- No conozco a ninguno.
- Mira el mío-dijo Eva tristona- diez años y dos hijos en común y creo que todavía se pierde cada vez que busca mi clítoris.
Todas rieron.
- Mujer...,es que todavía no se ha enterado que el clítoris no es un virus
- Pero tú podrías enseñarle el camino, vaya que tampoco es tan difícil. Los hombres no son adivinos.
- Es que ya me ha cansado de ser su educadora sexual y que no aprenda nunca la lección, vaya, que no se entera.
- Que no le importa. Yo no se como lo aguantas y encima tú, venga a parir niños, creyendo que los hijos van a llenar todos tus vacíos.
- Y si encima fuera solo un desastre en el sexo..., pero es que es un desastre general, yo ya no se como explicarle las cosas más simples. Él se dedica a su oficina, su fútbol y su bici. Yo de mi oficina, de los niños y de la casa y si algún día se digna a acompañarme al súper, me lo echa en cara toda una semana
- Por lo menos Oscar folla de maravilla- susurró Marta
- Joder!, solo faltaría!, es lo único que ha hecho en toda su vida, si práctica no le falta, éste te localiza el clítoris solo con la mente.
- Y es que pegamos unos polvos..., de horas...
- Seguro que se toma viagra a escondidas, a su edad tampoco es normal...
- Eso es lo que te tiene enganchada, el sexo. Le quitas eso y desaparece todo su encanto.
- No te creas, hace dos días le dejé
- Si?????
-Ohhhh!
- Y eso?, que pasó esa milésima vez?
- Le dije que estaba harta de que me tratara como una marioneta, harta de sus mentiras, de que nuestro punto de encuentro solo fuera una barra de bar y una cama, que necesitaba otra cosa, una relación más real, con objetivos comunes...
-Pues como no los fabriquéis...
- Y cómo ha reaccionado él?
- Bueno, está tranquilo, piensa que es un ataque más que se me pasará Como siempre vuelvo... Pero esta vez es la definitiva, os lo juro, estoy empezando a trabajar la separación, vamos, como dicen los libros de auto-ayuda, a hacer el duelo. No contesto sus mensajes ni sus llamadas.
-Pues yo también estoy pensando en un cambio de actitud- explicó Eva-para ver si el zopenco de Pepe se entera de algo. Para empezar le he dicho que hoy llegaré tarde, que bañe a los niños, les de la cena y los acueste.
- Y que te ha dicho?
- Que ni lo sueñe
- Solo oíros me da grima- dijo Alicia- por suerte a mi no me pasa nada de eso.
-Claro, estás más sola que la una...
- Paso de los hombres!,todo lo que veo por ahí es patético, yo necesito a un hombre de mi altura, paso de esos egos machistas que me encuentro cada vez que salgo. Se que en algún lado está escondido el hombre que necesito.
- Pero si tu podrías ligarte a cualquiera!,mas quisiera yo tener tu tipazo
- Pues ni por esas, no encuentro ni a un solo hombre con la cabeza un poco amueblada y paso de tener a un mamotreto de dos al cuarto que me saque a cenar, que encima farde de mi y que me folle mal.
- Pues te quedarás sola el resto de tu vida, y se te va a pasar el arroz- afirmó Eva
-Pues eso, que quizá ese sea mi destino....Tampoco se está tan mal sola… Mientras tanto he encontrado la solución....
- Si?. Pues debe ser el descubrimiento del siglo.
-Me he comprado un vibrador que funciona de maravilla y os aseguro que teniéndolo como compañero de cuarto no necesito un pene de carne y hueso. No se cansa, no me engaña, no ronca, no se tira pedos, no me cuestiona, no me humilla ni me maltrata. Es...., una delicia. Oye Eva, por qué no te compras uno?.
-Pues no seria mala idea, aunque yo me muero de vergüenza, quizá me prestas el tuyo y si me funciona me compras uno igual. Es que yo soy muy cortada para ir a un Sex-Shop.
-Pues como se entere tu Pepe....
- Pues si él no me llena mis necesidades, que lo haga el vibrador!!!!.Y si se entera y se enfada, peor para él.
- Tomamos algo mas?
-Uy! yo me voy corriendo- dijo Eva- tengo que bañar a los niños y acostarlos antes de que llegue Pepe y hacerle la cena que si no se me enfada
- Yo no se- dijo Marta- espera... tengo un mensaje- es Oscar, vendrá a buscarme dentro de 30 para invitarme a cenar, yo también me voy corriendo a casa para ponerme divina de la muerte..
- Y tu Alicia?
- Pues yo he quedado con un musculitos de veinticinco años con un pene enorme que quita el hipo.
La poesía es una forma de vivir la vida, de verla desde otro ángulo y plasmarla en un papel.
Yo escribo poesías desde los 7 años, la primera que escribí la hice inspirada en un payasito que me tenía embobada y al que admiraba mucho.
Recuerdo que me preguntaba “qué hacen los payasos cuando están tristes?”
Todavía las guardo y ahora, después de medio siglo de vida, las leo y veo que en ellas plasmaba todo lo que veía y creía del mundo.
Todo mi caos de la adolescencia, el dolor de la incomprensión de algunas personas, mi primer desengaño amoroso, y el segundo y el tercero. Con que rapidez cambiaba de amor y con cuanto dolor recogía su rechazo.
Por eso la poesía es además uno de los mecanismos de defensa más positivos que el ser humano tiene, la SUBLIMACIÓN. Proyectar en el exterior lo que llevamos dentro. Por supuesto también lo hacemos cuando escribimos un diario, una carta, una pieza de música, tocamos un instrumento o pintamos un cuadro. En definitiva es crear fuera, darle forma a eso que nos toca por dentro. Sacándolo hacia fuera limpiamos, hacemos catarsis, avanzamos, crecemos y la mayoría de las veces nos sentimos aliviados.
Así que desde aquí te animo a que plasmes donde quieras, papel, lienzo, instrumento, todo aquello que llevas por dentro. No dejes que la rabia, el dolor o la tristeza se enquisten en tu interior, sácalos. Y si lo haces Sublimando, mejor que mejor.
Tal y como os había prometido aquí está la Conferencia que hace 6 meses di en la Universidad de Psicología de Almería, titulada:
TODO ES POSIBLE. PSICOLOGÍA DEL CORAZÓN.
La conferencia fue larga e intensa, por ese motivo está cortada en cinco partes para que podáis escucharla a ratos sabiendo donde os habéis quedado. No es una conferencia solo para Psicólogos, para que desde nuestro lugar profesional podamos tratar al paciente desde el lado más humano y diferente a lo que nos enseñan en la Universidad, desde la autenticidad del corazón, es para cualquiera que quiera escuchar como contactar con esa parte tan esencial de nosotros mismos y darse cuenta de lo que se puede hacer cuando llega a tu vida un tsunami emocional. Ese que a veces nos arrastra dejándonos en la mas absoluta de las miserías. Ese pozo negro del que creemos que nunca vamos a salir. Se puede, claro que se puede!. El ser humano tiene los instrumentos necesarios en su interior para superar cualquier tsunami emocional que venga a su vida, por muy devastador que sea. El problema es que muchas veces ignoramos que los tenemos y que no sabemos como utilizarlos. Así que en esta conferencia explico, siempre desde mi experiencia y lugar, lo que podemos hacer para superar esa situación que nos hunde. Verás cuales son esos instrumentos, sencillos, que se pueden usar para sacar la cabeza de ese agujero que tanto miedo nos da. Espero que os sea ameno y como siempre os animo a que participeis con vuestros comentarios. Recordemos que este blog es para que crezcamos todos juntos y seguro que vuestras aportaciones nos hacen crecer a todos.
1ª PARTE
2ª PARTE
3ª PARTE
4ª PARTE
5ª PARTE
Desde aquí doy de nuevo las gracias a mi amiga Espe que ha hecho este magnifico trabajo de video. También se que lo hace con todo su corazón. GRACIAS Espe y gracias a tod@s vosotros por las muestras de cariño y apoyo que estoy recibiendo. Y por supuesto gracias a la Universidad de Almeria que me ha dado la oportunidad demostrarme y expresarme y que me ha acogido con tanta generosidad.
Muchos de mis pacientes acuden a la consulta esperando encontrar allí la llave que abra su interior porque se sienten perdidos. Algunos lo han intentado ya a su manera, avanzando lentamente o fracasando, otros ni siquiera saben cómo hacerlo, por dónde o cómo empezar.
Todos, en algún momento de nuestra vida, nos hemos sentidodesolados, hundidos, derrotados, perdidos; es, en esos momentos cuando casi siempre solemos decir una frase conocida y gastada: “He de encontrarme a mi mismo”.
El ser humano posee de forma natural los instrumentos necesarios para crecer y madurar, recuerda que nadie pasa contigo más horas, te conoce más y puede ayudarte mejor, que tú mismo. Pero, ¿qué instrumentos son esos?, ¿cómo se utilizan?, ¿cuándo deben utilizarse?. Sería fantástico que a los niños pequeños en las escuelas les enseñaran a crecer utilizando ya esa fuerza interior que todos poseemos, que les enseñaran a relajarse, a vivir desde el equilibrio, a amar. Pero por desgracia, todos sabemos que esa utopía está lejos de conseguirse. Vivimos en una sociedad donde sobrevivimos más que vivimos, donde nos enseñan que hay que ser el mejor, con el coche mejor, la casa mejor y el cuerpo diez. Luego nos miramos al espejo y vemos que nuestro cuerpo a veces no pasa del aprobado y que la nómina no nos da para tener todo eso que deberíamos tener para, según nos sugieren, ser más felices.
Vivimos de cara hacia fuera en lugar de vivir de cara hacia dentro, vivimos buscando en nuestro entorno cosas que llenen nuestros vacíos, nuestras carencias, olvidándonos que sólo en nuestro interior está la fórmula mágica que nos puede hacer sentir verdaderamente bien, que sólo escuchándonos, conociéndonos, aceptándonos empezaremos el camino hacia nosotros mismos.
TOMANDO CONCIENCIA DE UNO MISMO
De repente algo ocurre en nuestra vida que nos hace reflexionar sobre la necesidad de efectuar un cambio fundamental. Cualquier cosa puede desatar en nuestro interior esa necesidad de cambiar cosas, esa necesidad de encontrar algo que todavía no hemos encontrado, en resumidas cuentas, de estar mejor. Y la mayoría de esas veces nos limitamos a cambiar cosas de nuestro entorno, nos apuntamos a un gimnasio, decidimos hacer la dieta definitiva, hacer más vida social, cambiar los muebles del comedor, pintar las paredes de rosa, dejar esa relación que no nos llena.
Quizá nos encontremos al final con un nuevo “look”, y con unos kilos de menos, pero reconocemos que el esfuerzo a veces no ha valido la pena porque algo nos sigue faltando, porque en resumidas cuentas, seguimos sin ser felices. ¿Qué hacemos?. Sencillamente, nos olvidamos de algo esencial para encontrar ese equilibrio que necesitamos, nos hemos olvidado de nuestro interior, de nada sirve mejorar el entorno y el cuerpo si nos olvidamos de lo que verdaderamente importa, que es sentirnos bien dentro de nuestra propia piel.
Llegados a este punto, tenemos dos opciones, una es seguir avanzando, creciendo, dándonos cuenta que la solución está en quitarnos esa máscara que a veces nos caracteriza y escarbar en nuestro interior, aunque reconozcamos el miedo que nos da eso, y otra quedarnos sin hacer absolutamente nada porque “somos así” y “porque no está en nuestras manos hacer nada”. Nos quedamos paralizados, dejando que pasen los días, los meses, los años, inundándonos de una desazón que nos desestabiliza.Llenando el vacío de nuevo con cosas externas, engañándonos, sintiéndonos, incluso, cada día peor. Nos enfadamos, eso si, con nosotros mismos, con el mundo, con la vida que nos trata mal, pero no vamos más allá de ese enfado, de esa continua queja. ¿De qué nos sirve eso?. De nada, estamos desperdiciando el tiempo, nos negamos a ver la vida de una manera nueva y diferente, nos olvidamos de nuevo, de algo esencial, de nuestro interior, pensando que como “somos así”, ya nada puede hacerse.
LA VOLUNTAD DE CAMBIAR
Todos podemos cambiar, el ser humano no es perfecto, pero sí perfectible. Y el primer paso para el cambio es deshacernos de esa etiqueta negativa en la que nos escondemos para quedarnos estancados. Todos queremos que nuestra vida cambie, que nuestra situación mejore, pero no queremos tener que cambiar. Más bien querríamos que cambiaran los demás. Aunque nos parezca que ellos son la causa de todo lo malo que nos ocurre en la vida, no debemos culparles, pues seguro que la infelicidad la hemos provocado nosotros. Pero para avanzar lo primero a tener en cuenta es que todos somos totalmente responsables de nuestras experiencias positivas y negativas. Solo nosotros podemos cambiar nuestra vida. Para que esto suceda, debemos cambiar nosotros interiormente, sólo así se producirán los cambios externos. Si encontramos el equilibrio interior, si nos mostramos ante la vida serenos y tranquilos, será eso lo que proyectemos en nuestro entorno, si dejamos de castigarnos, de amargarnos la vida, de compadecernos y empezamos a querernos, a disfrutar de los momentos y a sentir alegría, será eso lo que reflejaremos en los demás. Sencillamente si estamos bien con nosotros mismos estaremos bien con el resto del mundo.
Así que el próximo paso es dedicarnos a aclarar cuáles son los problemas reales, cuales podemos solucionar, cuales aceptar y de donde provienen. Es el momento de disponernos a cambiar.
Cuando la necesidad de cambiar algo en nuestra vida aparezca debemos estar dispuestosa que ese cambio se produzca. Desechar para siempre la frase “yo soy así, no puedo cambiar” y tomar conciencia de que allí donde no queremos cambiar, es, exactamente, donde más necesitamos cambiar. Para ello, para descubrir precisamente, qué es lo que debemos cambiar debemos despojarnos de nuestra armadura para mirar hacia dentro y ver qué hay.
APRENDER A CONOCERNOS
A la mayoría de mis pacientes les asusta el reto de conocerse a sí mismos, es una tarea ardua. Casi siempre les propongo que hagan una lista con sus características positivas y negativas, tanto físicas como psicológicas. Aunque parezca sencillo os aseguro que no lo es porque hay aspectos de nosotros mismos que nos disgustan y que nos cuesta reconocer. El cambio sólo será posible si, antes de exigirnos metas inalcanzables, dedicamos tiempo a escuchar qué dice nuestro propio yo. Dejar que se exprese nuestra verdadera personalidad es el primer paso hacia una transformación real y consciente.
Cuando miramos de verdad en nuestro interior encontramos aspectos que no nos gustan y otros que sí. Cuesta mucho reconocer y detectaresas características negativas de nosotros mismos. Lo más complicado es ver cómo somos en realidad, sin exigencias ni opiniones, simplemente mirarnos.
Para confeccionar la lista debemos escucharnos honestamente. No importalo larga que sea, empecemos a conocernos verdaderamente. Cuando esté acabada, debemos mirar detenidamente esas palabras escritas, identificarnoscon ellas, así nos sentimos.
A continuación propongo un ejercicio para trabajar con esa lista:
“ Busca un lugar cómodo donde puedas relajarte, empieza a respirar profundamente dejando flojos todos los músculos de tu cuerpo, cuando notes que tu cuerpo está relajado visualiza una pizarra, la que tu mente elija, a continuación escribe en ella todas esas etiquetas y características negativas que tienes, que a menudo te bloquean y no te dejan crecer, obsérvalas durante un instante, bórralas. Tu pizarra ha quedado limpia. A continuación escribe en ella todas esas características positivas que tienes y que describen a la persona maravillosa que hay en tu interior. Deja que fluyan, incluso, más de las que escribiste anteriormente . Obsérvalas ahora detenidamente. Así eres .
Imagina ahora tu vida diaria, pero viéndote ahora tranquilo y relajado, mostrándote con tus familiares, amigos, jefes, compañeros de trabajo, pareja, como la persona maravillosa que eres en realidad. Lo negativo se ha ido y te ves libre para actuar sin bloqueos, sin paralizaciones, siendo tú mismo. Y fíjate lo orgulloso que te sientes descubriéndote a ti mismo”.
ACEPTARNOS COMO SOMOS
Ya hemos aprendido un poco a conocernos, somos conscientes de que hay en nosotros defectos que conocíamos y otros que estaban muy escondidos en nuestro interior, estamos aprendiendo a escucharnos, ahora ya sin miedos y tenemos que empezar a aceptarnos cómo somos, que adquiera congruencia todo nuestro Ser, que seamos Uno. Por supuesto no debemos olvidar que el ser humano no es perfecto, sinceramente seriamos muy aburridos, pero al descubrirnos nos aceptamos, y al aceptarnos hacemos conscientes esa parte oscura para poder cambiarla o mejorarla.
Y de repente nos daremoscuenta que las respuestas que desconocíamos y que estaban dentro de nosotros empiezan a aflorar con facilidad a la conciencia. Posiblemente, casi imperceptiblemente, empezaremos a comportarnos de otra manera, habremos roto el patrón de conductas antiguo y ante las viejas situaciones nos comportaremos de forma diferente.
Este es el caso de Cris, una de mis pacientes. Cuando vino a visitarme a la consulta estaba pasando por una depresión causada por el abandono reciente de su pareja. No podía entender cómo después de diez años de matrimonio, con una hija en común y una vida normal, la dejaban de la noche a la mañana. Sentía una gran tristeza, un gran dolor. Nada la hacía reaccionar, solole daba vueltas a una idea, “¿por qué la habían abandonado?.No lo entendía, no encontraba un motivo lógico, ella había sido la mujer perfecta, la madre perfecta, si, tenía defectos, como todo el mundo, pero no podía entender la frase de su pareja cuando le dijo que “no la aguantaba más”.
El trabajo de Cris fue duro y lento, pero enriquecedor y muy bello.
Recuerdo sus lágrimas al descubrir que no había sido la persona que creía ser con su pareja, que había sido dictadora y déspota, arisca y vengativa en las ocasiones en las que él no hacía lo que ella quería porque se seguía comportando como la niña que en su interior era, caprichosa e inmadura, las humillaciones por las que le había hecho pasar, los días de no dirigirle apenas la palabra para castigarlo...
La tristeza se fue convirtiendo en rabia, pero no sólo hacia su marido por haberla abandonado sino hacia sí misma por no haberse dado cuenta de su comportamiento, por no identificar que su matrimonio era una pequeña jaula de barrotes dorados donde sólo ella tenía la llave.
El día que su marido escapó no lo pudo soportar y proyectó en él toda la culpa de su desgracia.
Cris empezó a conocerse primero, después a aceptarse y poco a poco dejó de ser una persona desconocida para ella, para empezar a comportarse de forma coherente y crecer.
Después de dos años, empezó una nueva relación en la que la tolerancia y la comunicación son imprescindibles, ha aprendido que ahora que se conoce a sí mismay se acepta, puede amarse y amar verdaderamente a su pareja.Ahora, desde la distancia y el crecimiento a menudo me comenta: “¿Cómo podía estar tan ciega?”.
Muchas veces actuamos y sentimos de una forma que no entendemos porque ni siquiera nos paramos a pensar por qué lo hacemos. Dejamos de lado esa parte oscura que no aceptamos, también nuestra propia intuición que a veces nos indica que estamos actuando mal, la ignoramos. Si estamos aprendiendo a escucharnos deberíamossaber que la intuición también es una de las llaves para conocernos, que nos puede abrir la puerta a un mundo pleno y consciente.
ESCUCHAR NUESTRA INTUICION
Cris debería haber hecho además caso a su intuición que le indicaba que su matrimonio no funcionaba bien en lugar de pensar que la vida de pareja es así y caer en una depresión cuando ya era demasiado tarde.
Vemos, oímos, tocamos, pero también intuimos. El sexto sentido al que siempre hacemos referencia cuando no sabemos cómo hemos conseguido saber algo es la llave de la intuición, nos abre las puertas a una visión más amplia y profunda del mundo que nos rodea. No es magia, no es un poder paranormal. Es el poder de percibir la realidad más allá de la razón, que todos llevamos dentro.
Se trataría entonces de ejercitarla para que cada vez sea más espontánea y surja con mayor facilidad. La intuición es esencial para poder llegar a comprender nuestras necesidades y la manera de satisfacerlas, pero además resulta de ayuda para poder conectar con los demás y con nuestro propio interior, alcanzando así la plenitud de nuestro potencial humano, tanto a nivel individual como colectivo. Pero ¿cómo podemos desarrollar nuestra intuición?. Todos, absolutamente todos, podemos acceder a un estado mental intuitivo que nos enriquezca. Practicando algunos simples ejercicios nos daremos cuenta cómo avanzamos en el terreno intuitivo, al igual que un músico o un deportista ejercita, también nosotros podemos trabajar a diario en nuestro particular entrenamiento intuitivo:
-Meditación diaria. Diez minutos al día para mantener la mente en blanco y serenar el espíritu permiten abrir el corazón y ser más receptivos. La meditación aumenta el poder de percepción.
-Crear un espacio de paz. Buscar un rincón en nuestra casa en el que podamos rodearnos del sosiego necesarios para abrir el corazón y la mente a lo que escapa de la razón.
-Explorar en nuestro objetivo. La verdadera razón de ser de la intuición no es el poder personal, sino el servicio hacia los demás. No nos preguntemos qué haremos con la intuición. Debemos utilizarla invirtiendo paz y armonía en nuestro entorno, la mejor inversión para uno mismo.
-Probar nuestras capacidades. Cuando estemos en la calle o en una tienda, intentemos abrir nuestra percepción descubriendo quién cogerá antes el autobús en la parada, etc. Cuando no existe presión, las capacidades afloran con naturalidad.
-Aprender a relajarnos. El ruido, las prisas, el tráfico...no pueden ofrecernos el marco adecuado para trabajar en nosotros mismos. Debemos aprender a relajar nuestro cuerpo, para así poder relajar nuestra mente y encontrar en ella un mundo infinito de posibilidades.
APRENDAMOS A PARAR
Somos conscientes de que andamos deprisa, comemos deprisa, respiramos deprisa, en resumidas cuentas, vivimos deprisa, todo eso hace que nuestro interior esté continuamente en erupción, la lava va saliendo lentamente hasta que un día explotamos, a veces sin motivo aparente. Solemos achacarlo, como siempre, a la vida que llevamos, es cierto, vivimos en una sociedad de prisas, de dura competición y el estrés se va adueñando de nosotros casi sin poder evitarlo. Somos como una olla presión en la que vamos incorporando elementos cuando está a punto de explotar. Y a no ser que nos vayamos al Tibet y nos incorporemos a la comunidad pensamos que es imposible vivir de otra manera y somos conscientes que tampoco podemos cambiar todo nuestro entorno para vivir más relajadamente.
De nuevo volvemos a equivocarnos, los instrumentos necesarios para vivir en el mismo sitio donde vivimos pero sintiéndonos mejor, están dentro de nosotros.. Así que, ¿por qué no aprendemos a relajarnos?.
La relajación nos será de una gran ayuda para encontrar el equilibrio y la paz interior. Es la forma máxima para adentrarnos en nuestro Ser. Es donde podremos dominar nuestros impulsos negativos. Proporciona numerosas ventajas en la vida diaria y fortalece nuestras energías tanto físicas como mentales.
El tiempo que necesita cada persona para relajarse variará según sus circunstancias personales. No nos debe preocupar el tiempo que tardemos en aprender. Acabaremos comprobando que con unos pocos minutos tendremos suficiente para entrar en una buena Relajación.
Nuestra mente es como un ordenador donde vamos incorporando información, y la que introducimos habitualmente es precisamente la contraria a la que deberemos introducir mientras nos relajamos, llevamos mucho tiempo, seguramente toda la vida, sin controlar la mente, así que no debemos desanimarnos si tardamos algún tiempo en conseguirlo. Si tenemos voluntad y perseverancia recogeremos los frutos que deseamos.
Al principio, quizás, resulte pesado hacerlo, pero enseguida os daréis cuenta de los beneficios de la Relajación . Es necesario que elijamos un lugar tranquilo donde nadie pueda molestarnos, podemos hacerla en la cama, en el sofá, en una alfombra. Ninguna prenda de ropa debe oprimirnos, la temperatura debe ser agradable y si lo deseamos podemos poner una música muy suave.
Debemos acostumbrarnos antes de empezar cada Relajación a tener en la mente un propósito concreto, un hábito que deseemos cambiar, un objetivo a conseguir, o simplemente encontrar la paz y el equilibrio interior. El ejercicio de relajación del “lugar especial” es muy adecuado para empezar. Si se desea, se puede grabar en una cinta para practicarlo los primeros días.
FINAL DEL TRAYECTO
Hasta aquí hemos empezado el camino hacia nosotros mismos. El viaje, es un viaje, casi siempre, interminable, a veces duro, pero siempre gratificante, educativo, enriquecedor.
Nunca es tarde para emprender ese viaje, nunca es tarde para enseñar a los demás el punto de partida. De nosotros depende no salirnos del camino, recordando que todo cuanto necesitas está en nosotros.
No existen recetas ni sistemas rígidos que puedan llevarnos al encuentro con nosotros mismos. Si bien la psicología, la filosofía y las técnicas espirituales poseen múltiples técnicas con las que podemos acelerar la evolución de la conciencia, éstas no sustituyen el propio trabajo de maduración, que no acaba nunca: siempre hay un paso más que dar, un aspecto más del que nos hacemos responsables, un rincón de nuestra conciencia donde profundizar y crecer.
Hablar de maduración es hablar de aprendizaje, y aprendizaje es descubrir. La maduración personal levanta la barrera para llegar a nosotros mismos, enriqueciendo nuestra personalidad, liberando sus partes inhibidas, descubriendo los propios recursos personales y alcanzando cada día una mayor libertad.
